暑さに負けない食事

 

気温が上がる夏は、体が疲れ、食欲がなくなりあっさりしたものや、冷たいものばかり

食べたくなります。

その結果ますます疲れやすい体となり、夏バテにつながってしまいます。

暑い夏こそしっかり栄養をとりましょう！

 

朝ごはんをしっかり食べよう

 

朝ごはんは、一日をスタートさせる大切な食事です。

朝ごはんを食べて　体のスイッチをいれましょう。

暑い夏には食事からも水分補給ができます。

 

夏野菜や旬の食べ物をたくさん食べる

夏野菜には夏の太陽を浴びて育つため、ビタミンやミネラルが豊富で

水分も多くふくむものが多いです。

トマトやすいか、うなぎなど栄養価が高く、一年のうちで一番美味しく

食べることができます。